众所周知，人体的免疫系统是覆盖全身的防卫网络，它的功能与健康密切相关。因此，有益于免疫系统的天然保健食品一直受到市场青睐。但事实上，免疫力与下列方法息息相关：

增强免疫力的四大方法：

1. 健康均衡的饮食。规律的运动/户外活动（促进肢体发育，促进技能发展，促进大脑发育，还可以保护视力）

2. 充足的睡眠（少了不好，多了也没有必要）；

3. 保持好心情。压力、焦虑、抑郁可能会让人免疫力下降，可能也跟坏情绪影响食欲、影响睡眠，从而间接地影响了健康有关。

4. 预防接种。预防接种是利用人体自身的免疫系统的防御机制（免疫反应）来建立起对抗特定感染的能力。疫苗可以保护孩子（还有成人），让他们自身的免疫系统强大起来，战胜有害的感染。

 

另外除了上述原因之外人们所吃进身体的食物也是相当重要的，根据康健杂志第54期提到的8招饮食策略预防：

策略一：摄取优质的蛋白质│策略二：每天吃1碗五榖杂粮饭│策略三：吃各种颜色的蔬果│策略四：吃大蒜

策略五：喝酸奶│策略六：每天吃综合维他命│策略七：不要吃过量脂肪 │策略八：少吃甜食

 

总言之，提升人体自我的免疫力

文章摘录转自https://kknews.cc/zh-tw/health/5a8mo22.html   /     文章摘录自康健杂志第54期-「8招饮食策略预防」一文