眾所周知，人體的免疫系統是覆蓋全身的防衛網絡，它的功能與健康密切相關。因此，有益於免疫系統的天然保健食品一直受到市場青睞。但事實上，免疫力與下列方法息息相關：

增強免疫力的四大方法：

1. 健康均衡的飲食。規律的運動/戶外活動（促進肢體發育，促進技能發展，促進大腦發育，還可以保護視力）

2. 充足的睡眠（少了不好，多了也沒有必要）；

3. 保持好心情。壓力、焦慮、抑鬱可能會讓人免疫力下降，可能也跟壞情緒影響食慾、影響睡眠，從而間接地影響了健康有關。

4. 預防接種。預防接種是利用人體自身的免疫系統的防禦機制（免疫反應）來建立起對抗特定感染的能力。疫苗可以保護孩子（還有成人），讓他們自身的免疫系統強大起來，戰勝有害的感染。

 

另外除了上述原因之外人們所吃進身體的食物也是相當重要的，根據康健雜誌第54期提到的8招飲食策略預防：

策略一：攝取優質的蛋白質│策略二：每天吃1碗五榖雜糧飯│策略三：吃各種顏色的蔬果│策略四：吃大蒜

策略五：喝優酪乳│策略六：每天吃綜合維他命│策略七：不要吃過量脂肪 │策略八：少吃甜食

 

總言之，提升人體自我的免疫力

文章摘錄轉自https://kknews.cc/zh-tw/health/5a8mo22.html   /     文章摘錄自康健雜誌第54期-「8招飲食策略預防」一文